上星期一位来源于上海市的盆友跟我说：为何许多调养师、健身房教练、包含她自身的筋膜枪用起來都没有什么实际效果?小编给她的回应是：要了解必须解决的难题在什么层级及其出现异常地应力迈向，随后再目的性地解决，而不是拿着筋膜枪给全身左右的全身肌肉怼一遍就可以了。

　　这要我想到之前去盆友个人工作室，见它用筋膜枪给一位运动健身时挫伤的病人做调养，病人早已疼得咬牙切齿，他还拿着筋膜枪一个劲儿往全身肌肉里边怼，并在全身肌肉上去回游走。调养完毕后，病人的痛感仍然沒有缓解，盆友笑着对病人说：“挫伤必须较长的修复周期时间，调养后血气通了，会推动部分修补，回来多歇息少用手臂，过两天再说调养一次就基础好啦。”

　　筋膜枪使用应该根据身体感觉适当调整

　　实际上有很多人一提到筋膜枪调养，想起的方式 大多数全是拿起來顺着焦虑不安的全身肌肉怼一两遍，做到释放压力肌肉的作用了事，“牛刀宰鸡”说的便是这类实际操作。假如仅仅以便释放压力，压根无需去买一把筋膜枪，淘宝网几十块一个的手执按摩器彻底足够。

　　待病人走后，小编跟盆友聊到了对筋膜枪的观点，并且提议他下一次应用时越轻越好，最好是恰好功效到浅筋膜层，尤其是不必拿着筋膜枪在全身肌肉上往返划拉。之后他对着我的方式 试了试，兴奋地跟我意见反馈：“实际效果真棒!原本还挺疼的，那么实际操作完病人能立即刚开始去玩杠铃了。”实际上挫伤除开大部分人觉得的全身肌肉扭曲损害外，也有个更大的缘故便是肌肉筋膜的旋扭，肌肉筋膜出現难题造成部分和总体的健身运动丧失融洽，促使一旦健身运动便会激惹感觉神经效应器让人痛疼。

　　这儿小编以痛疼特征分析来聊一聊筋膜枪的应用方法，最先确立痛疼仅仅一种数据信号，而不是病症自身，只能正确对待痛疼，才可以寻找痛疼的根本原因，从源头上愈疗痛疼。这是一个看上去很繁杂事实上非常简单的事情，即身体不一样层级的难题会导致不一样种类的痛疼，要想从根本原因上处理痛疼须清晰难题到底出在哪个层级。

　　一般来说，常碰到的痛疼大概可分成两大类，一是可逆性痛疼，这类痛疼的部位比较固定不动，不错的处理方法是最先对痛疼全身肌肉的紧带区开展长时间深压高频率解决，次之对裹束该全身肌肉的肌肉筋膜开展短期内轻按高频解决。实际操作关键点取决于对全身肌肉开展解决时，将筋膜枪以稳定的幅度缓嵌进总体目标全身肌肉紧带区，打开高频率振动，点射保持時间最少45秒，这般才可以促使该点全身肌肉起动自身修补系统进程，开展肌动蛋白的新陈代谢，开启点消退;对肌肉筋膜开展解决的时候彻底反过来，用筋膜枪迅速轻按总体目标点，另外打开高频震动，一触即离，这时候点射的忽然转变会造成同力网上肌肉筋膜的现象，对该点开展一个伸展，那样就在某种意义上促使部分和总体的肌肉筋膜构造协作起來，不容易再度导致一样的痛疼。

　　例如训炼肱二头肌后的肌肉疼痛，最先寻找到肱二头肌中的紧带区(一般 在最短轴上)，用筋膜枪开展长期深压高频率解决，待紧带区绵软，再对该点肌肉筋膜开展短期内轻按高频解决。前面一种为松，后面一种为解，加起來才算是详细的肌筋膜松解，大部分筋膜枪使用人解决痛疼难题时，通常只松疑惑，促使部分痛疼转变不断，终究反而怪专用工具不起作用。

　　筋膜枪牵扯性疼痛及其他痛感也需注意使用方法

　　二是牵扯性疼痛，这类痛疼的部位相对性不固定不动，不错的处理方法是最先对痛疼部位所主的锥体阶段开展数次较短期内深压高频解决，有关神经系统皮节地区的肌肉筋膜开展长期轻按高频率解决。实际操作关键点取决于对锥体开展解决时，一定深压至最趋于于横突的部位卡紧，再打开筋膜枪开展一瞬间的振动，进而催动并释放出来掉锥体周边的出现异常地应力，清除皮下组织对神经根的被压迫，处理牵涉痛的根本原因难题;因根本原因难题早已清除，对皮节神经系统地区的肌肉筋膜解决则以释放压力主导，因此必须长期的轻按高频率振动。

　　例如小腿肚两侧不固定不动地区的痛疼(不适感)，多考虑到腰五骶一存有出现异常地应力，先对该阶段开展数次较短期内深压高频解决，释放出来锥体周边出现异常地应力，待碰触绵软再对小腿肚两侧肌肉筋膜开展长期轻按高频率解决，以释放压力该地区肌肉筋膜为度。神经纤维段的分辨一定要精确，释放压力肌肉筋膜的幅度一定要轻，不然又该怪筋膜枪没啥用了。

　　见到这儿坚信有盆友早已发觉了，应用筋膜枪时，无论哪样痛疼都必须对肌肉筋膜独立开展解决，实际上，筋膜枪筋膜枪，从姓名里就能看得出这一专用工具是紧紧围绕肌肉筋膜开展设计方案的。在人体内，无论是全身肌肉难题造成的出现异常张抗拉力還是骨关节病难题造成的张抗拉力都是根据肌肉筋膜(尤其是浅部肌肉筋膜)分配进而让人体趋向支撑力均值。由于这一历史悠久的构造难能可贵就带著强劲的觉知性优雅，因此筋膜枪使用人在对全身肌肉和骨关节病解决以后一定要再度让肌肉筋膜支撑力均值，要不然拿着筋膜枪“笃笃笃”小大半天非常容易被肌肉筋膜“重新洗牌”。而用筋膜枪对肌肉筋膜的解决重要就一个字——轻!轻到哪种水平呢?小编觉得，恰好使振动落在皮下组织肌肉筋膜上实际效果是最好是的，加上一分则深，减之一分则浅。

　　对专用工具的应用是创建在对人体解剖的认知能力基本上的，认知能力及时，用一根筷子也可以处理许多 难题。手随心所欲转，法从手出，专用工具是技巧的拓宽，是对解决方法的高宽比小结，运用之妙，重要在认真，那样才可以用专用工具而不是被专用工具用。最后提一下科倍斯筋膜枪，我公司这款筋膜枪有轻柔的模式，更符合普通健身人群。